ICH nehme ab – Gesund und nachhaltig abnehmen

Der Kurs „ICH-nehme-ab“ in meiner Praxis in Hannover richtet sich an Menschen mit Übergewicht, die ihr Gewicht nachhaltig und gesund reduzieren möchten – ohne Jojo-Effekt und mit langfristigem Erfolg. Das Programm wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) entwickelt und verbindet Ernährungswissen, Bewegung und Verhaltenstraining.

Inhalte, Ablauf und Kosten

Der Kurs umfasst 12 Termine à 90 Minuten und führt Schritt für Schritt durch die wichtigsten Themen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme:

1. Start – ICH fange an

2. Gewohnheiten – ICH schaue genau hin

3. Getränke – ICH wähle bewusst aus

4. Bewegung – ICH bin aktiv im Alltag

5. Kohlenhydrate – ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus

6. Fett und tierische Lebensmittel – ICH wähle bewusst aus

7. Selbstfürsorge – ICH entscheide, was mir guttut

8. Stress – ICH entspanne mich

9. Ausnahmen von der Regel – ICH entwickle Strategien

10. Stillstand oder Rückfall – ICH gehe weiter

11. Bewegung 2.0 – ICH bin sportlich aktiv

12. Ziel – ICH ziehe Bilanz

Die Teilnahmegebühr beträgt 450,00 €. Viele Krankenkassen unterstützen das Programm mit mindestens 150,00 € Zuschuss, insbesondere bei der Kombination mit unseren Bewegungskursen und dem Ernährungs-Workshop „Vollwertig Essen und Trinken – Genussvoll durch den Tag“. Mehr dazu im untenstehenden Video. Nach Abschluss erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

Ihr Nutzen

Nach dem Kurs verfügen Sie über fundiertes Wissen, gesunde Gewohnheiten und praktische Strategien, um Ihr Gewicht dauerhaft zu managen. Sie entwickeln mehr Sicherheit im Alltag, finden neue Motivation, verbessern Ihre Lebensqualität – und beugen dem Jojo-Effekt wirksam vor.

Jetzt online anmelden und den ersten Schritt zu einem gesunden, leichten Leben machen!