{ "data": {"type":"@","id":"11640193582","username":"dominik_machner","full_name":"Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5","biography":"\ud83d\udd2cM.Sc Sport, Gesundheit & Leistung\n\ud83c\udf53\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f Sport- & Ern\u00e4hrungstherapie\n\ud83c\udd98\ufe0f Schmerztherapie\n\ud83d\udd4c Fayo Yogi\n\ud83c\udf31 Informationen zu veganer Ern\u00e4hrung","is_private":false,"is_verified":false,"is_business_account":true,"profile_pic_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-19\/s150x150\/54511334_582539958887094_6626371407938846720_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_ohc=v1zEp8_UMhsAX-NxgEN&tp=1&oh=a7e19f33b63d1d64bac5ef871a04a508&oe=5FF2B9C0","profile_pic_url_hd":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-19\/s320x320\/54511334_582539958887094_6626371407938846720_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_ohc=v1zEp8_UMhsAX-NxgEN&tp=1&oh=e0e1b9cf50812486a7362dfa36cdffba&oe=5FF1F150","external_url":"https:\/\/youtu.be\/TawBMHwafaM","external_url_linkshimmed":"https:\/\/l.instagram.com\/?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FTawBMHwafaM&e=ATNVuSrZ-8yvw2ntPEG5wDiBWb6oGNiFO2h-H4MkvYohVtHS_MRABLtgvEPKJGQKSWd3SS9EFu3dhhFN&s=1","follow":81,"followed_by":239,"photo_timeline":[{"id":"2455219876783409592","shortcode":"CISsXg5J0m4","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=e0a0fb615d29262e3b827fa58a915ac9&oe=5FF1AE60","liked_by":26,"comment_count":6,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on December 02, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eGesundheitspraxis Dominik Machner SAISONKALENDER DEZEMBER www.gesundeshannover.de\u201c.","captions":[{"caption":"\ud83d\udcc6 Saisonkalender Dezember \ud83d\udcc6\n\nIm Dezember gibt es noch saisonale pflanzliche Produkte\n\n\ud83d\udc49 Baby, it's Kohl outside\n\n\ud83d\udc49 Vorgekochte H\u00fclsenfr\u00fcchte sind genauso gesund wie getrocknete oder frische H\u00fclsenfr\u00fcchte \n\n\ud83d\udc49 Tiefk\u00fchlbeeren sind genauso gesund wie normale Beeren\n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin #Ern\u00e4hrungsmedizin #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit, #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Krafttraining #obst #saisonal #saisonkalender #zerowaste"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1606905038,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=a6341052c43597747ae309ec42ca15f7&oe=5FF2B3E6","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=ddf7e95abb3dd784ca833e271cf0fcfa&oe=5FF436E1","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=3921fa886a246adc71da220d0b24e9b3&oe=5FF195E7","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=b2fc21d206678e1f5edd10e0cbf85871&oe=5FF10E99","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=23962e2936f4dab615747d0ae9638ce2&oe=5FF3BEE0","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/129303864_379021963327183_8458363949191342672_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=rl5HmVzedb8AX8JFDUW&tp=1&oh=a6341052c43597747ae309ec42ca15f7&oe=5FF2B3E6","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2453769526767359353","shortcode":"CINimJLpZV5","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=06a54e821761bfc74df2e3892ed31c70&oe=5FF37C5D","liked_by":8,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 30, 2020. Keine Fotobeschreibung verf\u00fcgbar..","captions":[{"caption":"\ud83c\udf75 Hibiskustee bei NAFLD \ud83c\udf75\n\n\ud83d\udc49 Das ist die erste klinische Studie bei dieser Erkrankung obwohl es bez\u00fcglich der Testparameter schon positive Ergebnisse, z.B. bei normal adip\u00f6sen ohne Fettleber gibt. Diese kann man aber nicht einfach \u00fcbertragen und braucht immer zus\u00e4tzliche Evidenz.\n\n\ud83d\udc49 Der blutdrucksenkende Effekt ist auch in anderen Probandengruppen vorhanden.\n\n\ud83d\udc49 Die Senkung der Bluttfettwerte dagegen nicht. Aber Menschen mit NAFLD haben meistens zu hohe Triglyceride und daher vermutlich der Effekt. \n\n\ud83d\udc49 Leberenzyme ALT und AST zeigen dienen als diagnostischer Marker f\u00fcr Leberzellsch\u00e4den.\n\n\ud83d\udc49 Die Studie hat St\u00e4rken und auch einige Schw\u00e4chen. Zu den Schw\u00e4chen z\u00e4hlen der Einsatz von Ultraschall zur NAFLD Diagnostik, welcher nicht optimal geeignet ist. Die kleine Probandengruppe und die generalisierte Messung der antioxidativen Kapazit\u00e4t anstelle von spezifischeren Markern wie Glutathionperoxidase und Superoxid Dismutase z\u00e4hlen auch dazu.\n\n\ud83d\udc49 Wir wissen au\u00dferdem nicht wieviel Tee f\u00fcr die Effekte n\u00f6tig w\u00e4re. \n\n\ud83d\udc49 Hibiskustee enth\u00e4lt relativ viel Mangan.\n\n\ud83d\udc49 Hibiskustee greift mit seiner S\u00e4ure die Z\u00e4hne an, weswegen man nach dem Konsum den Mund aussp\u00fclen sollte. \n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin #Ern\u00e4hrungsmedizin \n#Ern\u00e4hrung #Medizin #Naturheilkunde\n #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #plantbased #vegan #Ern\u00e4hrungstherapie #NAFLD #Leber #hibiskus"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1606732143,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=3d42924088f59133615ef3b6a78b4875&oe=5FF154E7","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=ac95361a6b0d284a2dc883775489c2bc&oe=5FF2E1E4","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=3cadcea2c7afd9f0fdda1fb693a2b8cb&oe=5FF06B66","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=17d6519656844c010232640d8f9541de&oe=5FF3159C","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=a2b29de0ebbff2dde78b6fe747df19f7&oe=5FF3CBDD","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/128253834_201884744935234_5423004305161909881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=110&_nc_ohc=d_-Ns6vCIEYAX_mkSVy&tp=1&oh=3d42924088f59133615ef3b6a78b4875&oe=5FF154E7","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2452316110790599401","shortcode":"CIIYIKEpCLp","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=7e5091ffa64c7bcd05438891dadf6f51&oe=5FF3B0EF","liked_by":5,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 28, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text.","captions":[{"caption":"\u2600\ufe0f\ud83d\udc1f Supplements bei Knieschmerzen \u2600\ufe0f\ud83d\udc1f\n\n\ud83d\udc49 Vitamin D und Omega 3 Fetts\u00e4uren wie DHA\/EPA sind vielversprechend bei Kniearthrose und Knieschmerzen. Die Studienlage ist aber inkonsistent.\n\n\ud83d\udc49 Die hier vorgestellte Teilstudie aus der VITAL Studie erf\u00fcllt viele Kriterien einer guten, belastbaren Studie. \n\n\ud83d\udc49 Aber auch diese Studie hat wichtige Limitierungen, die das Ergebnis beeinflussen k\u00f6nnen.\n\n\ud83d\udc49 In der gro\u00dfen VITAL Studie gab es Blutuntersuchungen und der Vitamin D Spiegel ist von 30ng (relativ gut) um 12ng gestiegen. In der Kniekohorte wurde das nicht untersucht. Auch beim Omega-3 Index hat man nicht untersucht wie gut die Intervention geklappt hat. \n\n\ud83d\udc49 Ein weiterer Faktor ist, dass wegen des Aufwands \u00fcberhaupt nur bei knapp 60% der Probanden die Ausgangsspiegel gemessen wurden, diese aber nicht einsehbar sind.\n\n\ud83d\udc49 Man hat versucht bei den Ausgangswerten f\u00fcr Vitamin D kleiner 20ng mit gr\u00f6\u00dfer 20ng Vitamin D (gut w\u00e4re ob 40-60ng) und beim O3 Index kleiner 2,7% mit gr\u00f6\u00dfer 2,7% (gut w\u00e4re gr\u00f6\u00dfer 8%) zu vergleichen. Ein Messen des erreichten Endwertes und das Aufteilen in z.B. Quartile w\u00e4re hier n\u00f6tig gewesen, um zu schauen, ob unterschiedliche Endspiegel einen Unterschied gemacht h\u00e4tten.\n\n\ud83d\udc49 Zus\u00e4tzlich wurde das Auftreten der\u00a0 Kniearthrose durch die Haus\u00e4rzte und nicht in der Studie festgestellt. Dies lie\u00df keine Einteilung in verschiedene Schweregrade zu und konnte bei der Randomisierung auch nicht ber\u00fccksichtigt werden.\n\n\ud83d\udc49 Laut den METs Daten hat sich die Placebogruppe (bei O3 statistisch signifikant) mit ca. 7 vs. 10 MET-Stunden\/Woche mehr bewegt.\n\n\ud83d\udc49 Zu guter letzt kann auch noch das O3 Supplement einen Unterschied machen. Hier wurden Ethylester benutzt, es gibt aber auch noch Omega-3-Carbons\u00e4uren. Die unterschiedlichen Wirkungen sind noch nicht gut erforscht. \nHerk\u00f6mmliche Supplements sind \u00fcbrigens oft O3 Triglyceride, was nochmal einen Unterschied machen kann. \n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1606558883,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=7221cd4559aec651fbc8a4311ad708e5&oe=5FF0AC55","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=3fa6079efb9c926a9db92d1fb3e28d52&oe=5FF3B8D2","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=24905281246c522d8a2d268d532282ac&oe=5FF25CD8","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=0df1b0172b83534e4a35534e68708678&oe=5FF24BAA","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=aa51be50649377f94ccfd56d062196d5&oe=5FF334EF","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/127573863_1071848046570888_484701367729001754_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=KEYoNC_QGu0AX-GHKdS&tp=1&oh=7221cd4559aec651fbc8a4311ad708e5&oe=5FF0AC55","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2450799041075061866","shortcode":"CIC_L4zJaRq","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=0662eab11c82083a7ddf83e50f6ed896&oe=5FF36539","liked_by":9,"comment_count":5,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 26, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text.","captions":[{"caption":"\ud83c\udf53\ud83d\udc04 Vegan vs. Mischkost \ud83c\udf53\ud83d\udc04\n\n\ud83d\udc49 Nicht erst seit \"The Game Changers\" wird gern behauptet, dass vegane Ern\u00e4hrung die beste im Sport sei. Oder es wird als Antwort genau das Gegenteil behauptet.\n\n\ud83d\udc49 Zu dem Thema gibt es derma\u00dfen wenig Studien, dass man solche Aussagen nicht treffen kann. Man wird wie bei der Gesundheit auch vermutlich nie sagen k\u00f6nnen, dass eine gesunde Mischkost oder gesunde vegane Ern\u00e4hrung im Sport besser ist. Vieles ist m\u00f6glich und es kommt auf die konkrete Ern\u00e4hrung an.\n\n\ud83d\udc49 Zu dieser Studie sei auch gesagt, dass es eine Querschnittsstudie ist. Das bedeutet, dass von sie zu der Art Studien z\u00e4hlt die interessante Zusammenh\u00e4nge herstellen kann, aber keine Kausalzusammenh\u00e4nge beweist. Wir k\u00f6nnen also nicht sagen, dass eine vegane Ern\u00e4hrung zu der gr\u00f6\u00dferen VO2 Max gef\u00fchrt hat. \n\n\ud83d\udc49 Trotzdem zeigt die Studie, dass es prinzipiell m\u00f6glich ist im untrainierten Zustand auch als Veganer*in so viel Kraft oder Ausdauer zu haben, wie ein Mischk\u00f6stler. \n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1606378034,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=ca68d61bc677901216bc680a87c164c1&oe=5FF36A22","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=2729fa504802d218c4a9f13f58bbd838&oe=5FF2BAD5","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=5eea454bb4631aeb7535fe86d031e453&oe=5FF1709D","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=8e6bea536bbfc5a7fcb46c0fed70037b&oe=5FF36BC4","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=76d61e35cb6443cd503d8900407273c2&oe=5FF35E82","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/127282407_4175156315833873_5040191148658894814_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=TOGH9QEESzsAX8PSUya&tp=1&oh=ca68d61bc677901216bc680a87c164c1&oe=5FF36A22","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2449350526503383692","shortcode":"CH911OepnKM","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=3d77d18ac154f63d2e7a0a6c12e362f3&oe=5FF37F34","liked_by":17,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 24, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eGesundheitspraxis Dominik Machner BEWEGUNG BEI NEUROPSYCHO LOGISCHEN ERKRANKUNGEN Doi: 10.3389\/fpsyg.2020.569206\u201c.","captions":[{"caption":"\ud83c\udfca\u200d\u2642\ufe0fBewegung f\u00fcrs Gehirn \ud83c\udfc8\n\n\ud83d\udc49 Hier handelt es sich um ein Narrative Review. Das bedeutet, dass eine h\u00f6here Wahrscheinlickeit f\u00fcr eine einseitige Studienauswahl (cherry picking) besteht.\n\n\ud83d\udc49 Tats\u00e4chlich ging es hier nur um Studien, die positive Effekte von Bewegung gezeigt haben.\n\n\ud83d\udc49 Das Thema ist generell noch nicht gut erforscht.\n\n\ud83d\udc49 Daher l\u00e4sst sich nicht die eine Trainingsform oder Sportart empfehlen. 2-3x pro Woche Sport f\u00fcr mindestens 30 Minuten sieht sinnvoll aus.\n\n\ud83d\udc49 Sport und Medikamente sollten kombiniert und nicht gegeneinander aufgewogen werden.\n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin #Bewegungsmedizin\n#Bewegung #Medizin #Naturheilkunde #Fitness #Krafttraining #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Autismus #Depressionen #Angst #adhs"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1606205357,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=722802a9612606eb8016c8d94df936e4&oe=5FF40CAB","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=b91d74b9bfde5778600a72299be63979&oe=5FF0D9E0","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=6f416d7a5a611ae729de95a1f11c2eaa&oe=5FF2DB18","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=375eb9fa5924bcc5e5ead5883e32e3b2&oe=5FF44849","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=148eff4f48a79634304d7fb49edbb993&oe=5FF2C38B","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/127473744_3548219291924728_2455563853887857242_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=EtsrWdR-uOIAX8uTO3m&tp=1&oh=722802a9612606eb8016c8d94df936e4&oe=5FF40CAB","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2447872276178596970","shortcode":"CH4lt2lJvRq","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=9188396aa375cec21602f2824f472349&oe=5FF0B723","liked_by":21,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 21, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eMg Magnesium\u201c.","captions":[{"caption":"\ud83d\udc8a Magnesium und Kr\u00e4mpfe \ud83d\udc8a\n\n\ud83d\udc49 \"Nimm doch mal Magnesium\". Diesen Satz hat wahrscheinlich jeder schonmal geh\u00f6rt.\n\n\ud83d\udc49 Bei einer so h\u00e4ufigen Empfehlung denkt man doch, dass es da bestimmt viele gute Studien zu gibt. Gibt es nicht.\n\n\ud83d\udc49 Ohne Mangel wirkt Magnesium wahrscheinlich nicht besser als ein Placebo. In der Schwangerschaft gibt es noch widerspr\u00fcchliche Daten.\n\n\ud83d\udc49 Vielleicht helfen Magnesiumsupplemente bei einem ausgepr\u00e4gten Mangel.\nEin isolierter Magnesiummangel ist aber selten. Meist sind Grunderkrankungen, Medikamente oder total einseitige Ern\u00e4hrung dann der Grund f\u00fcr viele M\u00e4ngel. Diese Sachen m\u00fcssen dann ursachenbezogen angefangen werden\n\n\ud83d\udc49 Im Sport spielt wahrscheinlich auch eher die Belastung der Muskulatur, als Elektrolytmangel eine Rolle bei Kr\u00e4mpfen, bzw. bei einem manifesten Elektrolytungleichgewicht wie einer Hyponatri\u00e4mie habt ihr habt andere Probleme als nur Kr\u00e4mpfe. Da k\u00fcmmert sich dann eher der Notarzt.\n_________________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Magnesium #Kr\u00e4mpfe"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1606029136,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=d93f3b3675825bbf218124d254db9918&oe=5FF146BC","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=232b757b30547df9591e2dd1d477c27f&oe=5FF39DCF","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=253f33216862599f9061eee68edde9fd&oe=5FF1B007","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=f0e042563843b42b0120d630656c14e7&oe=5FF0B8DA","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=dd2d6a1b13fd7d9a5b155c9a01fce6a7&oe=5FF0BC9C","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/126964131_1130601470676451_2301009304601055000_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=uprTznopte4AX-EDMhb&tp=1&oh=d93f3b3675825bbf218124d254db9918&oe=5FF146BC","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2446681199178236409","shortcode":"CH0W5ZrpUH5","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=e871ea99f8f4df926440525a92696022&oe=5FF0A649","liked_by":14,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 20, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text.","captions":[{"caption":"\ud83c\udf44 Pilzprotein \ud83c\udf44\n\n\ud83d\udc49 Pilzprotein (Quorn) hat einen PDCAAS von 1, also identisch mit tierischen Proteinen und ist damit theoretisch optimal f\u00fcr die Muskelproteinsynthese.\n\n\ud83d\udc49 Besonders \u00e4ltere Menschen brauchen hochwertige proteinreiche Mahlzeiten, die auch vegan m\u00f6glich sind.\n\n\ud83d\udc49 Das spannende hier ist der Whole Meal Ansatz. Meist werden nur Proteinquellen oder Proteinpulver verglichen. Hier sind es ganze Mahlzeiten, bzw. unterschiedliche Ern\u00e4hrungsformen. Das macht es praxisnaher in der realen Welt. \n\n\ud83d\udc49 Der Anteil Pilzprotein ist schon sehr hoch und nicht unbedingt realit\u00e4tsnah. Man musss es daher als Proof of Concept Study sehen.\n\n\ud83d\udc49 Dies ist die erste Studie dieser Art und weitere m\u00fcssen folgen.\n\n\ud83d\udc49 Die Ergebnisse gelten erstmal nur f\u00fcr \u00e4ltere untrainierte Menschen. \n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Quorn #Pilzprotein"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1605887149,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=7f5bf44a725c52573048a7b040ca06c2&oe=5FF12373","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=13258506f33839b64caba611716dd435&oe=5FF10578","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=cffbaba35c45cb95c99c4f39761d5178&oe=5FF40F72","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=3f9cb109ad7f6ff104de328f2003dc68&oe=5FF19C90","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=441f97dd2ab4aff81c8017ce20083e5b&oe=5FF3DFC9","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125914089_143123650895082_7333027524692261371_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=xHQ9zwv-j-IAX-EFz1O&tp=1&oh=7f5bf44a725c52573048a7b040ca06c2&oe=5FF12373","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2445038665112938442","shortcode":"CHuhbYoJufK","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=3730819de95b46c95a4cabbd6f22e960&oe=5FF235EF","liked_by":15,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 18, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Blume.","captions":[{"caption":"\ud83c\udf31 Raps\u00f6l bei Fettleber \ud83c\udf31\n\n\ud83d\udc49 Besonders ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren in Mengen \u00fcber 10% der Gesamtenergie k\u00f6nnen eine NAFLD f\u00f6rdern. \n\n\ud83d\udc49 Unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren aus Oliven\u00f6l- oder Raps\u00f6l wirken wahrscheinlich genau entgegengesetzt und k\u00f6nnten daher isokalorisch ausgetauscht mit ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren g\u00fcnstig wirken.\n\n\ud83d\udc49 Eine NAFLD ist wahrscheinlich ein eigener Risikofaktor f\u00fcr eine Herz-Kreislauf-Erkrankung und zus\u00e4tzlich zeigen sich auch dort die Vorteile der unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren.\n\n\ud83d\udc49 Die gleichgebliebenen Parameter sind evtl. auf die kurze Studiendauer zur\u00fcckzuf\u00fchren. Die anderen Ergebnisse sind aber beeindruckend, wenn man wei\u00df, dass kein Gewichtsverlust stattgefunden hat.\n\n\ud83d\udc49 Fact f\u00fcr die Veganer- und Vegetarier*innen: EPA und DHA sind trotz reichlich ALA nicht angestiegen. Die Umwandlung funktioniert nicht ausreichend. Daf\u00fcr ist ALA angestiegen und wirkt positiv auf die NAFLD.\n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin #Ern\u00e4hrungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Medizin #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #plantbased #vegan #Ern\u00e4hrungstherapie #Raps\u00f6l #Oliven\u00f6l #\u00d6l #NAFLD"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1605691343,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=dfab14d1223655811bd1e41d4b70102d&oe=5FF19255","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=df5fa9a538d5f3f8181b01b217b588f8&oe=5FF288D2","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=f088ae2bf097486ea44ef8bc228dd03b&oe=5FF14158","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=48ceaaa1a309af74ceb676b7508bcfad&oe=5FF3262A","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=63951bb4b09379f2caf59e539ee098df&oe=5FF1866F","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125492334_447158313348995_6937259277854855891_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=OOy3qZwtsNsAX85b0Dk&tp=1&oh=dfab14d1223655811bd1e41d4b70102d&oe=5FF19255","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2443559152260564324","shortcode":"CHpRBo6JUVk","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=c55b6aafeeb18bdbdd95b51efe80c1d0&oe=5FF33840","liked_by":17,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 16, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text.","captions":[{"caption":"\ud83d\udc8a Curcumin NEM \ud83d\udc8a\n\n\ud83d\udc49 Curcumin ist ein sekund\u00e4rer Pflanzenstoff aus Kurkuma und der stammt genau wie Ingwer aus der Familie der Ingwergew\u00e4chse\n\n\ud83d\udc49 Curcumin wirkt antientz\u00fcndlich. Muskelkater entsteht durch kleine Verletzungen im Muskel mit entz\u00fcndlicher Reaktion, die z.B. Schmerzen vermittelt und dadurch die Bewegung einschr\u00e4nkt.\n\n\ud83d\udc49 Bisherige Studien zu Curcumin sind inkonsistent, was eventuell an der akuten Anwendung lag. Daher hier die chronische Anwendung \u00fcber 28 Tage. Eine Wirkung bei chronischer Anwendung wird \u00fcbrigens auch bei Ingwer vermutet.\n\n\ud83d\udc49 Das Entz\u00fcndung und oxidativer Stress nicht runtergegangen sind kann am Trainingsniveau der Probanden oder an den gemessenen Parametern liegen.\n\n\ud83d\udc49 Es ist nicht klar, ob eine Entz\u00fcndungs- und oxidative Stresshemmung im Sport sinnvoll ist, da diese die Anpassungsprozesse und die Regeneration vermitteln. \n\n\ud83d\udc49 Die Curcumindosis ist au\u00dfergew\u00f6hnlich hoch gewesen (entspricht 1-3 Teel\u00f6ffeln Kurkumapulver). K\u00f6nnte daran liegen, dass Curcumin nicht gut bioverf\u00fcgbar ist. Hier soll Curcumin aus frischen Knollen die Bioverf\u00fcgbarkeit gesteigert haben. Wie genau ist nicht ersichtlich. So oder so ist die Dosis sehr hoch und k\u00f6nnte zu Nebenwirkungen f\u00fchren. \n\n\ud83d\udc49 Trotz der beschriebenen Effekte kann Curcumin noch nicht f\u00fcr die Anwendung bei Muskelkater empfohlen werden.\n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K (wenig Evidenz f\u00fcr Zusatznutzen zu Vitamin D)\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit, #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Krafttraining #Curcumin #Kurkuma"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1605514972,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=bde348dc5d559c9c8bbd6140b0f329a1&oe=5FF06386","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=476cd7c78361f28a33b6e9cb5c6435d5&oe=5FF31D01","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=ec823c835971c1cb2aaf119b94d13492&oe=5FF42B07","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=b21f13f7a2d97f37db76ab4a3cda8cd5&oe=5FF230F9","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=2078e00cbdf0cc06f11a1be12c79cbf6&oe=5FF34BC0","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/125232586_408758453614026_1193705941504486840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=rpo1w9OgTXcAX85mxHe&tp=1&oh=bde348dc5d559c9c8bbd6140b0f329a1&oe=5FF06386","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2442075317010331650","shortcode":"CHj_o_pJngC","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=51844a122eb2729ec171c60f8f999371&oe=5FF403F8","liked_by":19,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 13, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eGesundheitspraxis Gesund Dominik Machner PFLANZLICHE vs. TIERISCHE PROTEINE F\u00dcR DIE NOCHENGESUNDHEIT DOI:10.1093\/jn\/nxaa264\u201c.","captions":[{"caption":"\ud83d\udc49 Proteine und Knochen \ud83d\udc48\n\n\ud83d\udc49 Proteine und vor allem tierische Proteine sollen Calcium aus dem Knochen ziehen und damit negativ f\u00fcr die Knochengesundheit sein.\n\n\ud83d\udc49 Heutzutage geht man davon aus, dass Proteine insgesamt z.B. durch die Aussch\u00fcttung von IGF-1 f\u00f6rderlich auf die Knochengesundheit wirken. \n\n\ud83d\udc49 Ein Systematic Review und Meta-Analyse von 2019 zeigt, dass Proteine die Knochendichte nicht erh\u00f6hen, wenn andere Faktoren ber\u00fccksichtigt werden und kein Zusammenhang zu weniger Frakturen festzustellen ist. \ud83e\udd14\n\n\ud83d\udc49 Die Ausscheidung von Calcium war in der tierproteinreichen Gruppe am h\u00f6chsten, aber die Zufuhr eben auch (1200mg vs. 750\/800mg)\n\n\ud83d\udc49 Obwohl die Ausscheidung in der Gruppe mit mehr pflanzlichem Protein kleiner war, hat dies die negativen Effekte der zu geringen Zufuhr nicht ausgeglichen. \n\n\ud83d\udc49 In der Gruppe mit mehr tierischem Protein gibt es allerdings mehr Frauen mit Hormonersatztherapie, was f\u00f6rderlich auf die Knochengesundheit wirkt. Der Hormonstatus ist aber nicht einzusehen, daher kann es auch sein, dass die Frauen in der Gruppe dadurch nur auf dem Niveau der anderen beiden Gruppen liegen und die Vergleichbarkeit gegeben ist. \n\n\ud83d\udc49 Die Studie ist zwar kurz, aber in einer Meta-Analyse wiesen Veganer- und Vegetarierinnen eine niedrigere Knochendichte an einigen Stellen auf. Die Knochendichte sagt allerdings noch nicht unbedingt etwas \u00fcber die Frakturwahrscheinlichkeit aus. Diese war aber auch erh\u00f6ht. \n\n\ud83d\udc49 Daher sollten insbesondere Veganer- und Vegetarierinnen darauf achten 1000mg Calcium zu sich zu nehmen. Zus\u00e4tzlich spielen hier auch andere N\u00e4hrstoffe wie Eisen, Vitamin D, Zink und Proteine eine Rolle, auf die in jeder Ern\u00e4hrungsform geachtet werden sollte. Au\u00dferdem ist Krafttraining in jedem Alter zu empfehlen. Das kann evtl. die Sturzwahrscheinlichkeit senken, wirkt zus\u00e4tzlich positiv auf den Knochenstoffwechsel und damit evtl. senkend auf das Frakturrisiko.\n \n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin\n #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Krafttraining #Knochen #Osteoporose #Vegetarisch"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1605338085,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=00335d4b90042a8c02b7c210b4fb3673&oe=5FF4204E","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=1b7e1619b94d916fdba30e954179bd98&oe=5FF1DB49","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=2fe249525db229a676794a1c157bac58&oe=5FF19C4F","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=ffb288535bcb637c123148ed3c821be9&oe=5FF2EEB1","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=828b2d0dccd8e9b017f63f10da52f543&oe=5FF3E278","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124833756_194180685612068_7353429374855653360_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=hPf8Ok8hWBcAX9fPmad&tp=1&oh=00335d4b90042a8c02b7c210b4fb3673&oe=5FF4204E","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2440689574526464828","shortcode":"CHfEjyYpjM8","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=c8a73001cd910ff5ecde019418d5f1ae&oe=5FF3E3D3","liked_by":17,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 12, 2020. Bild k\u00f6nnte enthalten: Text \u201eGesundheitspraxis Dominik Machner DIE EFFEKTE VON KRAFTTRAINING AUF DIE GESUNDHEIT Doi: 10.1139\/apnm-2020-0245\u201c.","captions":[{"caption":"\ud83d\udcaaKrafttraining \ud83d\udcaa\n\n\ud83d\udc49 Am besten erforscht ist der Effekt von Ausdauertraining auf die Gesundheit \n\n\ud83d\udc49 Zunehmend r\u00fcckt aber auch Krafttraining in den Fokus und es zeigt sich, dass es Ausdauertraining gut erg\u00e4nzen kann und teilweise sogar Effekte hat, die nur durch Krafttraining zu erzielen sind (z.B. bei Osteoporose oder Muskelschwund im Alter)\n\n\ud83d\udc49 Diese Studie ist ein Systematic Review von Systematic Reviews zu verschiedenen Themen. \ud83d\ude02\n\n\ud83d\udc49 Es zeigt sich, dass es viele Gr\u00fcnde gibt Krafttraining zu machen, obwohl der ganze Bereich noch nicht gut erforscht ist.\n\n\ud83d\udc49 Daher wird in den allgemeinen Empfehlungen empfohlen 2x pro Woche Krafttraining zu machen.\n\n\ud83d\udc49 Die weiteren positiven Aspekte sind nur eine Auswahl, kommen in der Studie aber nicht vor, da es keine Systematic Reviews zu dem Thema gibt, die passend gewesen w\u00e4ren. Forschung und vielversprechende Ergebnisse gibt es aber schon auf diesen Gebieten.\n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit, #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Krafttraining #Herzerkrankungen #Diabetes #Depressionen"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1605172891,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=bf6ea60b856bd47dd5a406a2e442452e&oe=5FF336E9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=10cbf92a0e3b1286e2d6e0e58806e8e6&oe=5FF4096E","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=5f2c706b055deb274e697f199621ae55&oe=5FF2ABEC","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=34dcf973110deaef090cdde51cd8243e&oe=5FF0D916","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=a768af17aa2057dbed09d3d998630243&oe=5FF11753","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124597629_507235883569544_3367417113733277965_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=3ONoId89D_oAX9mgTGV&tp=1&oh=bf6ea60b856bd47dd5a406a2e442452e&oe=5FF336E9","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2439191231925096425","shortcode":"CHZv4CGJI_p","display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=2a5c1db04b8a982236962142ce7b6103&oe=5FF34893","liked_by":24,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Dominik | Lebensstilmedizin \ud83c\udfe5 on November 09, 2020. Keine Fotobeschreibung verf\u00fcgbar..","captions":[{"caption":"\ud83d\udc8a B12 bei Neuropathien \ud83d\udc8a\n\n\ud83d\udc49 B12 ist ein Vitamin, dass auch in der Nahrung vorkommt.\n\n\ud83d\udc49 Hier sprechen wir von 250-1000 ug als therapeutischer Dosis, was sehr viel h\u00f6her ist, als dass was in Nahrung vorkommt\n\n\ud83d\udc49 Alle hier erw\u00e4hnten Neuropathien sind periphere Neuropathien. Zu zentralen Neuropathien, z.B. bei R\u00fcckenmarksverletzungen oder MS, liegen keine Daten vor.\n\n\ud83d\udc49 Meist wird B12 zusammen mit Medikamenten und zus\u00e4tzlich noch anderen B-Vitaminen in Studien getestet. \n\n\ud83d\udc49 Ein Effekt ist wahrscheinlich st\u00e4rker zu beobachten, wenn ein B12 Mangel vorliegt. Das kommt in der Patientengruppe mit Neuropathien durchaus vor, da ein B12 Mangel evtl. auch die Entstehung von Neuropathien f\u00f6rdert.\n\n\ud83d\udc49 Weiterhin sind viele Studien recht kurz und sehr unterschiedlicn in ihrem Design.\n\n\ud83d\udc49 Nebenwirkungen konnten nicht klar deklariert werden. Evtl. f\u00f6rdert B12 in so hohen Dosierungen das Wachstum von bereits vorhandenen, vielleicht noch unentdeckten, Tumoren. Evtl. benutzt der Tumor zus\u00e4tzliches B12, um seine Zellteilung zu beschleunigen. Fragt also mal euren Arzt, was er von der Idee mit B12 h\u00e4lt.\n_____________________________\n\nVegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von True Vee\n\n\u2600\ufe0f Vitamin D + Vitamin K\n\n\u00a0\ud83d\udcaa Essentielle Aminos\u00e4ure in Kapselform\n\n10% Rabatt mit dem Code Machner10 www.true-vee.com\n\nWenn ihr mit dem Code bestellt, bekomme ich au\u00dferdem 10% Provision. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualit\u00e4t hat. \n_____________________________\n\n\ud83d\udcf7 2. Account f\u00fcr Landschafts- und Tierfotografie: plantbased_photographer\n\n#Gesundheit #Lebensstilmedizin, #Ern\u00e4hrungsmedizin, #Bewegungsmedizin\n#Ern\u00e4hrung #Bewegung #Medizin #Naturheilkunde \n#Schmerztherapie #Liebscherundbracht #Schmerzen #Beweglichkeit\n#Fayo #Achtsamkeit, #veganeern\u00e4hrung\u00a0 #Yoga #plantbased #vegan #Fitness #Krafttraining #Ern\u00e4hrungstherapie #Sporttherapie #Sport #Ausdauertraining #Krafttraining #Neuropathie #Nervenschmerzen #B12"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1604994275,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=de4b5b7a7df21bfd6080658f071b77d5&oe=5FF22029","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=c8c3d00573026b0907c455c29a16bae9&oe=5FF175AE","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=c07c8dc4605af0511059e845a8c2b7b4&oe=5FF26EAC","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=3e2909ab05cfbc71edb41533544fcf6d&oe=5FF06F56","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=d5c400ba40bd5fbc8a2983118bffb644&oe=5FF31F13","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/123794260_192499135740841_3748790499936425061_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=101&_nc_ohc=Uei-SC0NnAgAX9mhY7T&tp=1&oh=de4b5b7a7df21bfd6080658f071b77d5&oe=5FF22029","config_width":640,"config_height":640}]}],"igtv_timeline":[{"id":"2418165169296557782","shortcode":"CGPDGjUJMbW","title":"Wie kann ich beim Fasten meine Muskeln erhalten?","height":1920,"width":1080,"display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=e2a2ad40dacb7b59300cef4787b6ee91&oe=5FCB1BFA","liked_by":4,"comment_count":0,"video_view_count":53,"captions":[{"caption":"Wichtig ist auch, dass die Proteinzufuhr beim Fasten, bzw. auch beim Krafttraining und folglich auch in Kombination erh\u00f6ht werden sollte. Beim normalen Fasten ist dies nat\u00fcrlich nur bedingt m\u00f6glich, weswegen z.B. essentielle Aminos\u00e4uren in Kapselform w\u00e4hrend des Fastens sinnvoll sein k\u00f6nnen.\nBeim Intervallfasten kann man auf die Proteinzufuhr im Zeitraum der Nahrungszufuhr achten und hier sind f\u00fcr gesunde Menschen 2,3-3,1g\/Kg KG fettfreier Masse sinnvoll. (Fettfreie Masse=K\u00f6rpergewicht-K\u00f6rperfettanteil). Wer seinen K\u00f6rperfettanteil nicht kennt kann sich an 1,6g\/Kg KG des Gesamtk\u00f6rpergewichts orientieren. Je weniger K\u00f6rperfett man hat, desto mehr Proteine braucht man."}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1602488829,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.420.1080.1080a\/s640x640\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=a40c312b69599e8cdf65ef63d24abd34&oe=5FCAFB09","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p150x150\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=1c5aa5eb52a3de08794d72990230ae06&oe=5FCB158D","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p240x240\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=06e77d5ee101e5389774c53914829e62&oe=5FCB538B","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p320x320\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=35fbf8fada88a0216ef23508394e1777&oe=5FCB1035","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p480x480\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=2f1d1f8165754971c30f21c941fee56b&oe=5FCB0DF4","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/121273453_282934812719975_6242467566416560011_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=ixXX01FWWB0AX_s62Sk&tp=1&oh=7302caa5306256602295633db406167d&oe=5FCAD0B2","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":339.8},{"id":"2397838026310310649","shortcode":"CFG1PsLJlr5","title":"11 Tipps f\u00fcr weniger Verpackungs- und Plastikm\u00fcl im Alltag","height":1920,"width":1080,"display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/p1080x1080\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=afa301b6e8bb7d0cc1e1e69b8622bea9&oe=5FCB4270","liked_by":4,"comment_count":2,"video_view_count":60,"captions":[{"caption":"Im Alltag f\u00e4llt viel M\u00fcll an, den man mit ein bisschen Umorientierung in der Produktauswahl vermeiden kann. Die hier gezeigten Sachen sind nur pers\u00f6nliche Inspirationen und erheben keinen Anspruch auf Umsetzbarkeit f\u00fcr jede*n. Einfach ausprobieren."}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"11640193582","owner_name":"dominik_machner","taken_at_timestamp":1600066187,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.420.1080.1080a\/s640x640\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=004348125d0446648b16e5e65c66e788&oe=5FCB5B52","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p150x150\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=6089b7cf57c07fbd9d79f68671e45daa&oe=5FCB3911","config_width":150,"config_height":266},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p240x240\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=b15a9ccb48f43d5ae39c51618085ac36&oe=5FCB1319","config_width":240,"config_height":426},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p320x320\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=2979560e312f7a0514313aeabfcc86ed&oe=5FCAD408","config_width":320,"config_height":568},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p480x480\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=00f46d976b547056adb361ae5f1ba089&oe=5FCB3DC6","config_width":480,"config_height":853},{"src":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/p640x640\/119169978_2705710046383553_4044874227622737654_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=SL__8h_ZQo4AX8rkIOD&tp=1&oh=deaa624761df2abf193467b4040947ca&oe=5FCB488F","config_width":640,"config_height":1137}],"video_duration":650.966},{"id":"2394953996655465210","shortcode":"CE8lfiQDRL6","title":"\u00dcbung gegen Kopfschmerzen im B\u00fcro","height":1332,"width":750,"display_url":"https:\/\/instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/119001639_145941743859177_3802065768040674776_n.jpg?_nc_ht=instagram.fhaj2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=uRcv81cm2X0AX_uUQvC&tp=1&oh=604e240092187e6607c525b57a214ebb&oe=5FCB1F4D","liked_by":3,"comment_count":0,"video_view_count":52,"captions":[{"caption":"In diesem Video zeige ich euch eine \u00dcbung gegen Kopfschmerzen im B\u00fcro. 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